Как наладить работу кишечника при запорах?

Как наладить работу кишечника при запорах? Этим вопросом задается множество современных людей. Из-за частых перекусов и употребления вредной пищи могут возникнуть различные заболевания или неполадки в ЖКТ. Их симптомами являются чувство тяжести и дискомфорта в животе, запоры.

Главное, что нужно сделать — это изменить свой рацион. Употреблять пищу нужно 3-4 раза в сутки небольшими порциями, тщательно пережевывая ее. Для того чтобы восстановить работу кишечника необходимо как можно больше есть свежих овощей и фруктов. При этом следует или уменьшить употребление или отказаться вовсе от сахаросодержащих продуктов, снизить количество хлебобулочных изделий, крепкого чая, кофе, алкоголя.

Для того чтобы наладить кишечник и ускорить пищеварение рекомендуется выпивать не менее 2 литров чистой воды в день. Все остальное — чай, кофе, соки — еда. Первое что должен сделать человек после пробуждения — выпить стакан воды с добавлением дольки лимона.

За 20-30 мин до еды следует пить овощные или фруктовые соки. Желательно чтобы они были натуральными. Нельзя запивать еду водой. Употреблять ее нужно только спустя 30 мин после трапезы.

Для того чтобы наладить работу желудочно-кишечного тракта врачи советуют есть как можно больше продуктов, богатых растительной клетчаткой. Она оказывает очищающее действие, эффективно выводит шлаки. В больших количествах она содержится в овощах, фруктах, кашах и орехах. При попадании в кишечник клетчатка начинает впитывать в себя все вредные вещества подобно губке.

Людям, имеющим склонность к запорам и расстройствам пищеварения, не рекомендуется злоупотреблять частыми перекусами. Им нельзя много есть в стрессовых ситуациях, так как при перенапряжении нервной системы кишечник часто не справляется со своей работой.

Не советуют врачи употреблять пищу, на переваривание которой организму нужно много времени, например, мясо и грибы.

Не приносят пользу для кишечника и консервированные продукты, поэтому старайтесь как можно меньше есть тушенку и консервы.

Если соблюдать эти несложные правила вы сможете забыть о запорах уже спустя неделю, так как улучшить работу кишечника не так сложно как может показаться на первый взгляд.

2 Физкультура и массаж

Для устранения и профилактики запоров можно выполнить массаж в домашних условиях. Для этого необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Данная процедура должна проводиться за 40 мин до еды или спустя 3-4 ч после. Массаж должен начинаться с легких поглаживаний чуть выше и ниже пупка. После этого живот нужно разделить на 12 частей и каждую из них тщательно промассировать, зажимая кожу живота между большим и указательным пальцем. После нескольких сеансов сжатия можно делать сильнее.

Запоры часто возникают у людей, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих сидячую работу. Как восстановить кишечник в этом случае? Занимайтесь физкультурой. Спустя 2-3 ч после каждого приема пищи выполняйте легкие наклоны и повороты в разные стороны. Полезно периодически втягивать и расслаблять живот.

Кроме этого можно напрягать ягодицы, задерживать их в таком состоянии на 20 сек, а затем расслаблять.

3 Активированный уголь для лечения запоров

Такое простое и дешевое лекарство как активированный уголь может быстро наладить пищеварение. Он ускоряет процесс выведения токсинов и шлаков из организма, расслабляет мускулатуру кишечника. Для ускорения действия этого средства таблетку следует стереть в порошок и залить минеральной или просто сильногазированной водой.

Однако не стоит забывать, что активированный уголь можно пить только спустя 2 ч после еды или приема других лекарств, его нельзя сочетать с другими слабительными препаратами.

Как наладить работу кишечника? Употребляйте полезные для ЖКТ пребиотики. Для того чтобы улучшить пищеварение рекомендуется принимать препараты в составе которых находятся живые илы высушенные бактерии. При желании их можно заменить большим количеством кисломолочных продуктов. Такие препараты разрешается принимать одновременно с активированным углем, однако при этом интервал между приемами должен составлять не менее 3 часов. Для усиления эффекта таблетки с бифидобактериями можно запивать кефиром или ряженкой.

4 Препараты от запоров

Все препараты, которые на данный момент предлагает современная медицина для лечения запоров можно разделить на 2 большие группы. Это лекарства на основе органических, натуральных веществ и неорганических.

Эти группы можно разделить на несколько подтипов, которые различаются механизмом действия. Их выбор зависит от степени тяжести заболевания, от некоторых других индивидуальных особенностей организма.

Так, к первой группе относятся лекарства раздражающего действия на застоявшиеся каловые массы. Их механизм заключается в легком раздражении нервных окончаний стенок кишечника.

Вторая группа — это химические препараты. Их принцы действия заключается в растяжении стенок кишечника.

Третья группа — мягкие препараты для лечения запора. Они усиливают моторику кишечника, а также притягивают воду, благодаря чему каловые массы растворяются, становятся мягче и легко покидают организм.

Несмотря на то что все эти лекарства имеют четкую классификацию, выбор препарата может оказаться не таким уж и легким. При подборе лекарства важно учитывать причины, по которым возникло данное состояние. Поэтому крайне не рекомендуется заниматься самолечением, а вместо этого скорее обратиться к специалисту, он подберет правильную систему лечения и расскажет, как можно наладить деятельность кишечника.

В аптеках предоставлен широкий ассортимент лекарств от запора в виде различных свечей, таблеток, сиропов и микстур.

Среди них одними из самых популярных сегодня являются препараты, в состав которых входит бисакодил. Его принцип действия состоит в усилении перистальтики кишечника, регуляции процесса пищеварения, размягчению каловых масс, усилению выработки слизи.

Второе место по популярности занимают препараты с лактулозой. Данное вещество положительно влияет на размножение полезных бактерий в кишечнике, оно повышает внутреннее давление, делает каловые массы мягче. Такие препараты обычно имеют вид порошка или микстур. Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача.

Третья группа — это препараты на основе веществ сеннозидов группы A и B. Они имеют природное происхождение. Принцип их действия заключается в усилении моторики толстой кишки. Они могут выпускаться как в виде таблеток, так и порошков.

Сеннозиды входят в четвертую группу лекарств. Их действие основывается на ускоренном переходе жидкости из желудка в кишечник. В процессе каловые массы начинают растворяться, а человек ощущает позывы в туалет.

Среди наших отечественных медикаментов широко распространен препарат под название глицерол. Он отличается от других тем, что не вызывает привыкание, имеет минимальное количество побочных эффектов, при этом цена его достаточно демократична. Он выводит кал из кишечника и нормализует процесс пищеварения.

Большая часть химических препаратов от запора изготавливается из натрия пикосульфата. Они идеально подходят людям, которые спровоцировали нарушение работы ЖКТ нерациональным питанием. Его часто рекомендуют употреблять пациентам, перенесшим оперативное вмешательство, а также женщинам запор, у которых развился на фоне беременности. Они абсолютно безвредны. Кроме того, их следует периодически принимать людям с нарушенной перистальтикой кишечника.

Нередко пациенты отдают предпочтение лекарствам на основе натуральных компонентов.

С таким выбором медикаментов можно с уверенностью сказать, что запор — это разрешимая проблема.

Если правильное питание и выполнение физических упражнений не смогли улучшить состояние и перед вами все еще стоит вопрос о том, как нормализовать работу кишечника, возможно нелишним будет прибегнуть к средствам народной медицины. Однако травы являются лекарствами и многие из их имеют медицинские противопоказания. По этой причине, перед тем как принимать какие-либо сборы или настои рекомендуется проконсультироваться у врача.

Для улучшения работы кишечника в народной медицине издавна используются разные средства. Например, рассол и масло нужно принимать каждое утро на голодный желудок по 1 ч. л.

Улучшить работу кишечника при запорах поможет брусничный настой.

Для этого в термос с горячей водой кладутся ягоды, после чего он закручивается целлофановым пакетом, полотенцем и ставится в темное место на 2-3 дня. Данное средство нужно пить каждое утро перед едой по 1 стакану.

Люди, склонные к нарушению работы пищеварительного тракта, в весенний период могут заготовить листья и цветы одуванчика, траву тысячелетника. Для приготовления лекарства столовую ложку сырья нужно залить стаканом кипятка, дать настоятся на протяжении 15-20 мин. Употреблять в течение всего дня небольшими глотками.

Для облегчения процесса дефекации можно принимать следующий чай. Столовую ложку крапивы и ромашки залить стаканом кипятка. Настаивать на протяжении часа.

В народе широко применяются семена льна. Их можно употреблять как в сухом виде, так и изготавливать отвары. Для приготовления нужно столовую ложку семян льна залить стаканом кипятка и настоять 15 мин. Употреблять вечером, за 30 мин до сна.

Все эти средства не рекомендуется применять более 10 дней и если состояние не улучшится обратиться к врачу.

6 Как избежать рецидива

Как показывает практика любое заболевание лучше предупредить, чем впоследствии долго лечить.

  1. Употребляйте продукты, улучшающие перистальтику толстой кишки (фрукты и овощи).
  2. Вместо жареного и вареного ешьте больше печеного картофеля. В нем содержится много клетчатки, которая лечит запоры, а также предупреждает их появление.
  3. В качестве закуски рекомендуется употреблять не картошку-фри, а орехи и попкорн.
  4. Старайтесь принимать пищу в одно и то же время и уделяйте этому процессу не менее 20 мин.
  5. Не пренебрегайте пешими прогулками и легкими физическими упражнениями.
  6. Пейте как можно больше горячих чаев. Это облегчит процесс дефекации, предупредит развитие запора.
  7. Избегайте стрессовых ситуаций.
  8. Уделяйте достаточное количество времени для сна.
  9. Как минимум 1 раз в сутки ешьте супы и другую жирную жидкую пищу.
  10. Для облегчения дефекации, сидя на туалете, поставьте под ноги какую-нибудь подставку.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Не терпите долго, если хочется в туалет. Если же вы все же длительное время не могли опорожнить кишечник, в результате чего процесс дефекации стал сложным, воспользуйтесь следующим советом.

Оденьте перчатку и смажьте палец растительным или вазелиновым маслом. После этого поместите палец в прямую кишку. Это значительно облегчит процесс.

Следуя этим советам, вы никогда не будете задаваться вопросом, как наладить стул и забудете о проблемах с кишечником навсегда.

gastri.ru

Работа кишечника. Как наладить работу кишечника

Многие люди, стараясь решить те или иные проблемы со здоровьем, ищут их причины совсем не там, где следовало бы – если вообще ищут. Нередко работающий человек, посетив врача, начинает бездумно принимать прописанные лекарства: при этом он не только не читает аннотацию, но и название препарата зачастую не помнит – «назначили, вот я и пью».

А ведь в наше время все слышали о том, что работа организма в целом зависит от состояния и работы ЖКТ, а кишечник является центром здоровья. Если у человека загрязнен и забит кишечник, проблем со здоровьем ему не занимать: быстрая утомляемость, частые простуды, кожные проблемы и аллергия – это только верхушка айсберга.

Страдает работа кишечника – страдает организм

Мы привыкли жить, «как все»: подвергаемся стрессам, едим фаст-фуд, калорийные сладости и полуфабрикаты, позволяем себе алкоголь и праздничные застолья, а потом хватаемся за диеты и голодания – конечно, так делают не все, но очень многие.

Наша пищеварительная система, как и весь организм, неустанно трудится день и ночь: не все знают и помнят о том, что в ЖКТ одновременно может находиться до 7 кг пищи, съеденной в разное время – одна «партия» перерабатывается, другая – усваивается и т.д. Когда эти процессы нарушаются, остатки неусвоенной пищи скапливаются в кишечнике: иногда они буквально забивают просвет, и токсины попадают в кровь.

Появляется неприятный запах изо рта и подмышечных впадин, да и вся кожа начинает страдать: она становится блеклой и вялой, а на лице приобретает землистый оттенок, да еще и покрывается сыпью, прыщами, акне – проблемы кишечника в прямом смысле налицо. Страдают и волосы: они быстро салятся и выпадают – волосяные луковицы тоже заполняются токсинами.

Во внутренних органах картина еще хуже: мы не можем этого видеть, но можно представить, что там происходит, если начинает болеть голова, нарушается аппетит и сон, все время преследуют легкая тошнота и слабость, работоспособность резко снижается; развлечения и общение с окружающими не радуют, а раздражают. Запоры здесь являются «главным злом» — многие люди по 2-3 дня не ходят в туалет, но почему-то называют эту проблему «деликатной». Однако когда мы поглощаем жареный картофель и мясо с хрустящей корочкой, белый хлеб и колбасу, майонез и кетчуп, сладкую выпечку, чипсы и кока-колу, то ни о какой деликатности – по отношению к своему кишечнику – не вспоминаем.

А вот налаживать его работу изо дня в день хочется не очень: это кажется трудным делом, отнимающим много времени и сил. На самом деле ничего сложного нет в том, чтобы перестать «травиться», начать питаться правильно и немного изменить свой режим.

Как наладить работу кишечника

При стойких запорах нормальная флора кишечника погибает: она не справляется с патогенными бактериями, активно размножающимися на фоне процессов брожения и гниения – возникает дисбактериоз, а это – прямой путь к ослаблению иммунитета. Вычистить «залежи» помогут салаты из сырых овощей: их рецептов можно найти, сколько угодно, но начать стоит с известного салата «Метелка».

Салат Метелка для кишечника

Самый известный рецепт – нашинкованная свежая капуста (3 части), сырая морковь и свекла (по 1 части), натертые на крупной терке; все перемешать, размять и полить соком лимона; солить не надо. Во многих рецептах рекомендуется добавлять масло, но без масла салат «работает» гораздо лучше – он жестче «выметает» скопившийся в кишечнике «мусор».

Есть и другие рецепты, в которых больше ингредиентов. К перечисленным выше овощам добавляют еще тертое кислое яблоко, редьку или дайкон, мелко нарезанные сухофрукты — курагу и чернослив: такая смесь прекрасно очистит кишечник, а калорий в салате достаточно — можно есть его на завтрак и ужин. В обед же можно питаться, как обычно, но не рафинированными продуктами.

При пониженной кислотности желудка вместо свежей капусты берут квашеную, а при повышенной свеклу кладут вареную, и изменяют соотношение ингредиентов: капусты и моркови кладут в салат по 1 части, а свеклы – 2 части. Сок лимона не добавляют совсем.

Очень активно «запускают» работу кишечника свежие сливы, поэтому в сезон надо стараться есть их как можно чаще; выбирайте спелые сливы, с легко отделяющимися косточками.

Как наладить работу кишечника: правильное питание

Приняв решение «вплотную» заняться своим кишечником, нужно без сожаления исключить из рациона одни продукты и включить другие: иногда этого бывает достаточно, чтобы проблема решилась полностью.

Отказаться нужно от продуктов из белой муки, в том числе выпечки; сладостей; крахмалосодержащих круп – манки, риса и др.; очищенного вареного картофеля, колбас, копченых и жареных продуктов; молока, какао, кофе, крепкого чая, киселей и газированных напитков. В некоторых из этих продуктов — например, в картофеле — нет ничего вредного, но они могут затруднять процесс пищеварения; когда работа кишечника наладится, их можно будет постепенно вернуть в рацион.

Добавить в меню потребуется те продукты, которые улучшают работу кишечника и помогают ему очищаться естественным образом – при таком питании постепенно начинает очищаться и весь организм. Прежде всего, это сырые овощи, фрукты и сухофрукты: морковь, капуста, свекла, абрикосы, тыква, дыня, бананы, яблоки, сливы, груши, изюм, курага, чернослив, инжир, виноград, финики, вишни, смородина и др. Если трудно есть овощи сырыми, подвергайте их минимальной тепловой обработке; такие овощи, как баклажаны и фасоль, не едят в сыром виде – баклажаны можно тушить и запекать, а фасоль – отваривать.

Научитесь есть овощные салаты и винегреты не с майонезом, а растительным маслом и кислыми соками; супы варите на некрепком мясном бульоне, а лучше – на овощном. Каши варите рассыпчатые – гречка, или полувязкие – овсянка, и добавляйте в них отруби; обязательно ешьте кисломолочные продукты. Вместо сладких лакомств и снеков — орехи и мед; варите компот с ревенем и сухофруктами без сахара. Не забывайте про свежую зелень – чем больше, тем лучше, а хлеб ешьте зерновой и бездрожжевой.

Что касается дрожжей, то от них при слабой работе кишечника вообще следует избавляться: есть даже специальная детокс-программа, составленная модным западным автором, специалистом по питанию Натали Роуз. В своей книге она описывает эту программу – «Детокс для женщин». Автор считает, что избыток дрожжевых бактерий появляется в организме при регулярном употреблении мучных и мясных продуктов, сахара, а также лекарств, и особенно гормонов и антибиотиков. Здесь можно возразить – ведь подобные лекарства принимают не все люди, зато почти все едят мясо, колбасы и молочные продукты из магазина, а в них содержится немало подобных веществ, составляющих часть рациона сельскохозяйственных животных.

Когда работа кишечника наладится, старайтесь питаться правильно – раздельное питание в этом смысле будет лучшим решением, хотя для многих людей достаточно простого перехода к нормальной еде. Перестаньте есть готовые «продукты цивилизации» из супермаркетов, готовьте пищу сами и ешьте ее свежеприготовленной – ваш кишечник будет работать прекрасно, а настроение всегда будет спокойным и радостным.

www.inmoment.ru

Как наладить работу желудка?

Как наладить работу желудка? Да уж, для современного цивилизованного человека, живущего в мегаполисе и работающего по 8-12 часов в сутки, это вопрос вопросов!

Какое рациональное питание, какие фрукты-овощи и паровые котлеты, когда порой некогда и головы поднять от компьютера или от баранки автотранспорта. Или, между прочим, от учебного стола: не секрет, что студенты, а кое-где и школьники не имеют полноценного питания не только в течение дня, но и гораздо большего времени. Прибавьте к этому постоянные, практически ежедневные стрессы, сидячий образ жизни, отсутствие физической активности, загрязненную окружающую среду, увлечение спиртным и несерьезное отношение, особенно у молодых, к здоровью, и вы получите полный портрет «язвенника» или «гастритчика». Ну, или «колитчика» с запорами и поносами вперемешку.

Разумеется, рано или поздно при неправильном образе жизни наступает момент, когда желудок начинает протестовать и заставляет задуматься — где что я делаю не так и что же нужно сделать.

Раз уж вы довели себя до состояния, при котором остро встают подобные вопросы, придется начать придерживаться строгих правил.

Итак, как наладить работу больного желудка. Правила

  • Ежедневно натощак выпивать по стакану теплой или горячей воды с 1 чайной ложечкой меда и 1 чайной ложечкой яблочного уксуса. Имейте ввиду, что уксус должен быть не обычный с вкусовыми добавками яблока, а настоящий яблочный, который стоит намного дороже обычного. Можно, в принципе, ограничиться просто стаканом воды. Вода подготавливает желудок к принятию пищи и прочищает желудочно-кишечный тракт.
  • Приучить себя опорожнять кишечник ежедневно в одно и то же время. Можно помочь себе в этом, делая массаж живота утром не вставая с постели: кулаком размять живот по 10 раз вправо-влево, 10 раз вниз-вверх и 10 раз по часовой стрелке. Разминая кишки, нажимать нужно сильно, но осторожно.
  • Тщательно следить, чтобы в течение дня было выпито не менее 1,5 литров воды, причем лучше минеральной.
  • Натощак съедать по 1-2 абрикосины или, если зима, 1-2 ягоды кураги или чернослива. Если сильно хочется отравиться, можно выпить кофе и съесть бутерброд, но вместо белой булки возьмите черствый кусок хлеба, выставленный на стол еще с вечера для зачерствения. Сыр, масло — по желанию. Но от колбасы лучше отказаться вообще.
  • Свой рабочий обед, состоящий из гамбургера или шоколадки лучше заменить на стакан ряженки из обычного пакета, в который добавлены две столовые ложки овсяных хлопьев или мюслей. Пусть эта смесь постоит минут 30, после чего можно добавить туда меду или сахару, сухофруктов или яблок и с удовольствием съесть. Такой обед принесет огромную пользу вашему желудку, кишечнику и… лицу: ведь цвет лица напрямую зависит от чистоты вашего кишечника.
  • Вместо перекуса используйте сухарики из отрубей, типа «Лито»: они и желудок заполняют, и калорий практически не содержат, и главное — помогают перистальтике кишечника.
  • Меньше нервничать и больше двигаться. Используйте любую возможность подвигаться, понаклоняться, повертеться в разные стороны, ведь движение — это жизнь. А хорошее настроение — залог здоровья и долголетия. Избитые фразы, но смысл и правдивость они от избитости не потеряли.

nmedicine.net

Как нормализовать работу кишечника

Очевидно, что употребление качественной пищи положительным образом сказывается на самочувствии и здоровье. Но даже самую качественную еду необходимо переварить и усвоить, чтобы организм использовал содержащиеся в ней полезные вещества и энергию. Если желудок или кишечник дают сбой, образуется дефицит витаминов, микроэлементов. Появляются различные недомогания – бессонница, головная боль, кожные высыпания, обострения хронических заболеваний. Зная, как нормализовать работу кишечника, удается улучшить здоровье всего организма без лекарств.

По каким причинам может наступить сбой

Причин образования жидкого стула, запоров, метеоризма, изжоги, тяжести в желудке может быть множество:

  • отравление некачественной пищей;
  • использование плохо очищенной воды;
  • увеличение патогенной кишечной микрофлоры;
  • длительный прием антибиотиков, в результате чего гибнут в том числе полезные микроорганизмы, с которыми организм научился жить в симбиозе.

Если частые проявления диареи сопровождаются повышением температуры, тошнотой и рвотой, на стоит заниматься самолечением. Необходимо обратиться к врачу. В простых случаях нормализовать работу кишечника удается своими силами.

Каким должно быть правильное питание

Некоторые приобретают вредную привычку запивать еду водой, чаем, компотом. Иногда она укореняется настолько прочно, что считается само собой разумеющимся запивать суп.

На самом деле жидкость, употребленная во время еды, смывает желудочный сок. Организму приходится снова его вырабатывать. В результате пищеварительная система постоянно работает с максимальной нагрузкой, что в конечном итоге может привести к гастриту.

Дополнительная жидкость необходима только при употреблении чрезмерно сухой пищи, чтобы она не лежала камнем в желудке и после не пришлось беспокоиться о нормализации работы кишечника.

Некоторые специально пьют чай не после еды, а за 20 минут перед приемом пищи. За это время жидкость оказывается в крови, а в организме появляется запас влаги для естественного переваривания, выработки в достаточном количестве желудочного сока. После еды лучше употреблять жидкость не раньше, чем через час.

Регулярное включение в рацион полуфабрикатов, а также продуктов, сдобренных консервантами, разбавителями, разрыхлителями, подсластителями существенно увеличивает нагрузку на кишечник и печень.

Необходимо приобрести правильные привычки питания, чтобы оптимальным образом расходовался жизненный ресурс пищеварительной системы, без ее чрезмерной недогрузки и перегрузки.

Пищеварительная система работает оптимально, если употребляются свежие натуральные продукты. В них масса различных витаминов, ферментов. При термообработке их количество существенно снижается.

Почему необходимо регулярно очищать кишечник

Не случайно говорят, что человек то, что он ест. И если место, где усваивается то, что он ест, сильно загрязнено и не очищается годами, жди различных болезней, преждевременной старости.

Если употреблять неподходящие продукты, усложняющие процессы пищеварения, ухудшается цвет лица, общее самочувствие. Поэтому стоит периодически тем или иным способом очищать кишечник.

Для нормализации деятельности кишечника необходимо хотя бы два раза в год избавляться от патогенной микрофлоры, скопившихся вредных веществ. Известно, что практически любое тяжелое заболевание сопровождается массой паразитов в пищеварительной системе больного.

Полезно периодически проходить курсы очищения кишечника от паразитов тройчаткой Иванченка. Для ее приготовления купить в аптеке цветочные корзинки пижмы, листья или плоды полыни, в супермаркете семена гвоздики. Перемолоть каждую составляющую в кофемолке, смешать 4 весовые части пижмы, 1 часть полыни, 2 части гвоздики.

Принимать тройчатку по 1ч.л. без верха за полчаса до еды, запивая половиной стакана воды:

  • в первый день перед завтраком;
  • во второй день перед завтраком и обедом;
  • восемь следующих дней по 3 раза в день до еды.

После тройчатка принимается один раз в неделю в течение нескольких месяцев, до полугода. Состав способствует нормализации работы кишечника, уничтожает паразитов.

С целью профилактики и восстановления кишечной микрофлоры полезно включать в рацион кисломолочные продукты, квашеную капусту. Такое питание создает благоприятную питательную среду для размножения кисломолочных бактерий, вырабатывающих и отдающих организму необходимые ферменты, другие полезные вещества.

Кисломолочные и свежие молочные продукты полезны содержанием молочной кислоты. Это питательная среда для сапрофитной микрофлоры. В ряде случаев, чтобы нормализовать работу кишечника, достаточно восстановить баланс сапрофитной и патогенной микрофлоры, «хороших» и «плохих» микроорганизмов.

Во время приема пищи важно заниматься именно едой, а не отдавать все внимание телепередаче или фильму.

Ухудшают пищеварение и перистальтику стрессы, нервные перенапряжения. Во взвинченном эмоциональном состоянии рекомендуется слегка перекусить или вовсе пропустить прием пищи, поскольку пользы от нее окажется мало.

Работу пищеварительной системы замедляют продукты, содержащие дубильные вещества. Прежде всего, крепкий чай — черный или зеленый, какао, грецкие орехи.

Дубильные вещества действуют на слизистую, отчего ее способность продвигать содержимое ухудшается. В результате естественные процессы самоочищения организма приостанавливаются или существенно замедляются.

Домашнее очищение кишечника правильным питанием

Так как нормализовать работу кишечника удается выделением достаточного количества желчи, необходимой для переваривания жирной пищи, полезно есть горчицу, принимать настои из одуванчика или тысячелистника.

Нормализует перистальтику, стимулирует выделение желчи прием натощак стакана сметаны или 1с.л. растительного масла.

Чтобы очистить и улучшить работу кишечника, полезно употреблять овощные соки, квас натурального брожения.

Для естественного самоочищения кишечника полезны продукты, содержащие клетчатку. Стоит включать в рацион отруби, грибы, хлеб из муки грубого помола, гречневую или ячневую каши, свеклу, морковь, капусту. Пищевые волокна эффективно выводят из организма вредные вещества, выполняют внутреннюю очистку.

Чтобы естественным образом очистить пищеварительную систему, полезно включать в рацион и принимать натощак холодные блюда: окрошку, свекольник.

Очищающими свойствами также обладают виноград, курага, яблоки, персики, дыня, черника.

www.silazdorovya.ru

Осторожно — ошибки в питании! До 9 кг гадких отложений в кишечнике…

От нарушений работы кишечника страдает каждый десятый житель нашей страны. Врачи отмечают, что регулярное опорожнение (3–4 раза в неделю) — залог здорового желудочно-кишечного тракта. Задержка стула может не только вызывать ощущения дискомфорта, но и стать причиной развития опасных заболеваний.

Как наладить работу кишечника

Следует внимательно относиться к своему рациону: употреблять побольше воды, включить в меню продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

Стоит приучить себя питаться по графику, так организму будет легче привыкнуть к регулярному опорожнению. Если ты длительное время страдаешь от нарушений стула, приготовь этот целебный напиток. Он поможет восстановить полезную микрофлору и наладить работу желудочно-кишечного тракта.

  • 1 ч. л. мёда
  • 200 г воды
  • 1 ч. л. семян льна
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 1 яблоко
  1. Нарежь яблоко кубиками. Помести в блендер все ингредиенты и взбей до однородной консистенции.

Употребляй напиток каждое утро за 30 минут до еды. Курс лечения — не менее двух недель. Семена чиа способствуют ускорению обмена веществ и похудению в кратчайшие сроки.

takprosto.cc

Как наладить работу кишечника при запорах — 5+ лучших методов для детей и взрослых

Как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях ? Этот вопрос чаще всего тревожит людей, привыкших питаться нерегулярно или тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Но это не единственные возможные причины нарушений в работе ЖКТ.

Почему у одних людей кишечник работает, как часы, а другие вынуждены прибегать к стимулирующим средствам?

Дело тут только в питании или есть еще причины, о которых мы привыкли не задумываться?

Как наладить работу кишечника дома? Вот вопросы, ответы на которые мы поищем в этой статье.

Почему возникают запоры?

Несмотря на то, что каждый человек особенный и биоритмы каждого уникальны, есть общие нормы, свидетельствующие, что периодичность стула должна оставаться в диапазоне от нескольких раз в день до одного раза в 2-3 дня.

Если у вас отсутствует дефекация более суток, но вы чувствуете себя хорошо, и вас ничто не тревожит, лучше не предпринимать никаких активных действий и просто подождать.

Если же эвакуаторная функция кишечника никак не проявляется более 3 суток — это запор, оставлять без внимания который нельзя.

Возникновение проблем в работе кишечника невозможно упустить из виду. ЖКТ тут же сигнализирует о неполадках появлением болей, метеоризма, спазмами или вздутием.

Чтобы эффективно решить проблему и понять, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях , следует «обратиться к первоисточникам», то есть понять, в чем причина его возникновения.

После поступления пищи в кишечник нервные окончания в его стенках активизируются и стимулируют движения мышц — перистальтику.

Чем больше пищи, тем активнее будет перистальтика. Но иногда система дает сбой.

Сбои в работе кишечника знакомы каждому человеку

Почему это происходит:

  1. Если количество перевариваемой пищи слишком мало, остатки могут скапливаться в прямой кишке, растягивая ее и провоцируя запор.
  2. Точно так же причиной запора может стать дисбактериоз или неправильное питание: недостаточное количество воды, клетчатки, злоупотребление сладким, кофеинсодержащими напитками, фастфудом.
  3. Кроме того, возможно возникновение механических препятствий в кишечнике — полипов, опухолей, кист.
  4. Медики выделяют также психологические причины запоров: стресс, переутомление, резкую смену режима.
  5. Иногда боль при дефекации может стать причиной развития хронического запора. Однажды испытав боль, человек подсознательно блокирует позывы, чтобы не допускать повторения неприятных ощущений.
  6. Нередко запоры случаются у беременных. На ранних сроках причиной может стать обезвоживание из-за токсикоза и рвоты. В дальнейшем же в дело вступают естественные механизмы защиты плода. В организме будущей мамы вырабатываются гормоны, расслабляющие матку и прилегающие мышцы, что также способствует появлению запоров.

Что можно и что нельзя есть при запорах?

Доказано, что на работу кишечника влияет не только количество еды, но и качество рациона:

  1. При растительном питании дефекация обычно происходит несколько раз в сутки (2-4 раза)
  2. При смешанном рационе (мясо-растительном питании) опорожнение кишечника происходит зачастую один раз в сутки
  3. При питании преимущественно животной пищей эвакуаторная функция кишечника активизируется раз в 2-3 дня
  4. При голодании стул может отсутствовать до 5-6 дней без возникновения неприятных ощущений

От того, как вы питаетесь, напрямую зависит состояние вашего ЖКТ

Чтобы активизировать перистальтику обязательно следует пить достаточное количество воды и есть продукты, богатые клетчаткой.

Богатые клетчаткой продукты:

Сладости (в том числе мед), фастфуд, газированные напитки, алкоголь следует исключить.

Как взрослому наладить работу кишечника народными средствами?

Вам на помощь придут овощи

Мы выбрали для вас наиболее действенные методы:

Физические упражнения

Недостаточная активность плохо влияет не только на видимые мышцы, но и на внутренние мускулы.

Если вы ведете сидячий образ жизни, не удивляйтесь, что и кишечник ваш начнет «лениться».

Разбавьте свое меню овощами, продуктами из цельнозерновой муки, уменьшите количество сладкого, исключите фастфуд.

Очень полезным при хронических запорах будет хотя бы временное исключение животных продуктов из рациона.

Вегетарианская диета — один из самых эффективных ср едств профилактики запоров.

Вегетарианская диета поможет справиться с запорами

Использование слабительных трав — сенны, коры крушины, александрийского листа и т.д.

Конечно, это натуральные средства, но важно помнить, что и фитопрепараты могут вызывать зависимость. Поэтому они подходят только для эпизодического использования.

Многие испытывали на себе эффективность вазелинового масла при лечении запоров. Действительно, это вещество считается одним из лучших средств при запорах.

Чистое вазелиновое масло не всасывается кишечником и не обладает вредными для организма свойствами, так что давать его можно даже детям.

Для взрослого доза 1-2 столовые ложки будет вполне достаточной.

Помимо вазелинового масла, хороший эффект дает прием любого жидкого растительного масла натощак.

Не забывайте о целебной силе различных травяных сборов

Если ни один из описанных методов не дал результата, стоит попробовать сделать клизму.

К примеру, для масляной клизмы надо взять 50-150 мл любого жидкого масла, подогреть до температуры тела и ввести спринцовкой в прямую кишку.

Полежать 10-20 минут, чтобы масло успело распределиться по кишечнику и смазать застоявшиеся каловые массы.

В идеале масляную клизму лучше делать на ночь. Тогда утром вы сможете без проблем сходить в туалет.

Хорошим эффектом отличаются и соляные клизмы . Для нее вам потребуется сделать 10% раствор поваренной соли.

Полученный раствор подогревают до комфортной температуры и вводят через задний проход с помощью груши.

На помощь при запорах придет льняное масло

Уже через 15-20 минут вода смягчит каловые массы в кишечнике и дефекация станет возможной.

Прежде чем делать клизмы, убедитесь, что у вас нет трещин анального прохода, геморроя, кровотечения в органах ЖКТ, воспалений прямой кишки, эрозий стенок кишечника — все эти состояния являются прямыми противопоказаниями для клизм.

Прием слабительных препаратов

Прием слабительных на ночь — также популярный способ устранения запоров.

Лучше всего использовать препараты на растительной основе, то есть те, в состав которых входит сенна или другие слабительные растения.

Начните с самой малой дозы, и если в течение 2-3 дне й приема запор не пройдет — обратитесь к врачу.

При запорах применяют отвар из кукурузных рылец

Домашние средства от запора для детей

Статьи о том, как наладить работу кишечника при запорах ребенку в домашних условиях , нередко забывают предупредить своих читателей, что начинать надо с самых мягких и щадящих средств.

Кроме того, если ребенок чувствует себя хорошо, не жалуется на тошноту или боли в животике, не капризничает и хорошо кушает, никаких действий предпринимать не стоит.

Если необходимость лечить запор все-таки возникла, вначале попробуйте сделать малышу легкий массаж живота : круговыми движениями массируйте живот всей ладонью по часовой стрелке.

Для детей стоит использовать только щадящие средства избавления от запоров

Второй безвредный способ избавления от запора — теплая расслабляющая ванна .

Многие родители замечают, что детки часто испражняются во время купания — это связано именно с расслабляющим действием теплой воды.

Давайте ребенку пить много жидкости , полезным будет несладкий отвар шиповника или кукурузных рылец.

Принято считать, что ягоды черники обладают скрепляющим действием.

Но это справедливо только по отношению к сухой чернике. Свежие (замороженные) ягоды способствуют хорошему пищеварению и нормализуют стул при запорах.

Справиться с проблемой поможет расслабляющая ванна

Если совсем ничего не помогает и вы видите, что малыш чувствует себя плохо, можно дать ребенку выпить немного жидкого масла — касторового, оливкового, вазелинового, подсолнечного, льняного.

Продукты, содержащие калий

Избавиться от запора помогают продукты, богатые калием: чернослив, инжир, изюм, курага. Их можно есть сырыми или сварить из них компот (отвар).

Микроклизмы или слабительные свечи также нередко фигурируют в качестве средств лечения запоров, однако использовать их нужно только в самых крайних случаях.

Чаще всего ребенку достаточно выпить на ночь стакан кефира и съесть пару ложек распаренного изюма или чернослива, чтобы к утру проблема запора исчезла сама собой.

Отлично справляются с запорами и сухофрукты

Как видите, настроить работу кишечника при запорах в домашних условиях вполне реально.

Для этого нужно лишь разобраться в причинах возникновения проблемы и устранить «спусковые крючки», снижающие перистальтику кишечника и препятствующие нормальной реализации эвакуаторной функции ЖКТ.

А для этого необходимо соблюдать правильную систему питания, подробнее о которой можно прочесть тут.

life-reactor.com

Приветствую всех читателей моего блога! Позвольте сделать небольшое теоретическое отступление в сторону физиологии кишечника. Хочу немного порассуждать. Человеческий организм состоит из множества атомов, которые формируют молекулы. В свою очередь молекулы входят в состав высокомолекулярных веществ: белки, аминокислоты, жирные кислоты, витамины, целлюлоза, минералы и так далее. Высокомолекулярные вещества формируют живую клетку человеческого индивидуума. При этом атомы, […]

Здравствуйте, друзья. Ранее я решил высказать свое мнение о базовых принципах лечения и профилактики геморроя в форме скринкастов, т.е. видео уроков. Эти мои записи я выложил на этой странице. И предлагаю вам их просмотреть. Ниже предоставлены пять видео уроков, в которых я даю базовые сведения о геморрое, способах лечения геморроя в домашних условиях и его […]

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Если заболеванием геморрой страдают члены вашей семьи – родители, сестры, братья – становится актуальным вопрос возможной наследственности этого заболевания. Вы начнете часто задавать себе вопросы: Является ли геморрой наследственным заболеванием? Если мои родители страдали от геморроя, то вхожу ли и я в группу, предрасположенную к возникновению этой болезни? Виноваты ли […]

Приветствую! Это всего лишь геморрой, ну и что? Возможны ли последствия, если его не лечить? Нужно ли лечить геморрой? Такой вопрос может возникнуть у любого. Давайте остановимся более подробно на возможных последствиях нашего бездействия при возникновении геморроидальных шишек. Как мы уже знаем, наружный геморрой может вызвать некоторую степень дискомфорта, боли, зуд, а также возможные кровотечения […]

Доброго времени суток, дорогие читатели моего блога! Причины боли в заднем проходе нужно срочно установить, так как от этого зависит правильность и эффективность лечения боли. Боль в заднем проходе является к нам совсем новым ощущением и, как следствие, анальная боль может вызвать много забот. Какая бывает боль в заднем проходе? Острая боль, которая появляется во время […]

Добрый день, мои читатели! Для больных геморроем особенно важно ведение активного образа жизни, выполнение различных упражнений, занятие физкультурой и спортом. Однако если вас настигло обострение геморроя, сразу возникает вопрос: какие упражнения можно выполнять, а какие могут привести к ухудшению состояния прямой кишки? В такой ситуации важно понять простую вещь: к обострению вашего состояния приведет сдавливание […]

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Заболев геморроем, многие понимают необходимость изменения образа жизни, важность физических нагрузок для восстановления здоровья. Одним из вариантов ведения активного образа жизни является езда на велосипеде. И тут сразу стает актуальным вопрос: не усугубит ли велоспорт состояние вашей прямой кишки, не обострится ли геморрой? Чтобы ответить на этот вопрос нужно […]

Здравствуйте. Диета при геморрое поможет нормализовать пищеварительные процессы и избавиться от геморроя. При возникновении геморроя особенно важно нормализовать стул, избегать запоров и диареи, наладить правильное питание. При отсутствии заболеваний кишечника это сделать несложно, выполняя простые правила. Ниже приведены рекомендуемые единые рекомендации по правильному питанию для профилактики и исцелению геморроя: Желанно приучить себя к постоянному питанию в […]

Здравствуйте. При выполнении упражнений по встряхиванию капилляров для борьбы с гиподинамией как одной из главных причин возникновения геморроя могут возникнуть непредвиденные осложнения в виде головных болей. Причина появления головных болей — спешка и излишняя нагрузка мышц при выполнении упражнений, которые я рекомендую на этой странице. Причин возникновения боли очень много. Одна из главных причин этого […]

Приветствую вас, уважаемые читатели моего блога! Причины заболевания геморроем различны. Для правильного их определения нужны специальные знания и понимание процессов, происходящих в организме человека. И все таки: от чего бывает геморрой? Не можете определить причину возникновения геморроя? Узнайте шесть неизвестных причин появления этой болезни у человека! Классическая медицина зачастую рассматривает одну из причин возникновения геморроя […]

antigemoroj.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *